Cada año mueren en el mundo nueve millones de personas por enfermedades crónicas causadas por toxinas ambientales. Este es el resultado de un estudio publicado en la revista "The Lancet" en 2022. Según el estudio, reducir estos riesgos medioambientales podría salvar la vida de 2,25 millones de personas cada año.

Las toxinas ambientales incluyen la contaminación del aire y del agua causada por la industria moderna o la agricultura convencional. En consecuencia, las toxinas ambientales pueden encontrarse en todas partes, según la periodista y divulgadora sanitaria estadounidense Amy Ziff, fundadora de Made Safe, empresa que certifica productos libres de toxinas, desde cosméticos hasta ropa y muebles.

"Los productos químicos primero, las consecuencias después"

A principios de noviembre de 2023, dio una charla en la Conferencia Documenting Hope en Orlando, Florida, titulada "Formas sencillas de reducir la exposición general a las toxinas". Durante la presentación, afirmó que cada año se introducen en el mercado alrededor de 7.000 sustancias químicas.

Sin embargo, la mayoría de los fabricantes no realizan estudios previos a la comercialización. Esto significa que estas sustancias químicas salen al mercado sin que se conozcan sus efectos sobre el medio ambiente y la salud humana, afirmó la consultora sanitaria. Según ella, la sociedad moderna actúa según el lema "los productos químicos primero, las consecuencias después".

Las sustancias químicas sintéticas inundan nuestros alimentos, nuestro aire, nuestra agua y los productos que compramos. En su presentación, Ziff enumeró una serie de productos perjudiciales para la salud:

• alimentos procesados
• pesticidas
• PFAS (sustancias químicas perfluoradas y polifluoradas)
• plásticos y productos químicos plastificantes
• potentes retardantes de llama
• productos contaminados

Consejos para tener menos sustancias químicas en el estómago

Las sustancias químicas tóxicas son, por tanto, omnipresentes. En su presentación, Ziff dio algunos consejos prácticos para reducir la exposición tóxica y reforzar nuestra capacidad de resistencia. En concreto, habló de cómo podemos absorber menos sustancias químicas a través de la comida. Esto incluye, entre otras cosas

• Evitar los ingredientes químicos y comer alimentos integrales, de cultivo ecológico si es posible.
• Eliminar los alimentos procesados de la dieta.
• Eliminar los aceites procesados de la dieta.
• Evitar colorantes y aromatizantes.
• No utilizar películas ni bolsas de plástico, ya que pueden liberar sustancias químicas en los alimentos.
• Evitar refrescos y zumos que contengan ingredientes químicos y azúcar procesado.
• Evitar los alimentos modificados genéticamente.
• Si se utilizan platos precocinados, que contengan menos ingredientes.

Consejos para una dieta sana

• Coma alimentos integrales (principalmente fruta y verdura) en cada comida.
• Si es posible, compre alimentos de cultivo ecológico, ya que apenas contienen pesticidas.
• Coma fruta y verdura variada y de todos los colores todos los días. Así obtendrá una gran variedad de vitaminas y nutrientes.
• Remoja la fruta y la verdura en agua con dos cucharaditas de bicarbonato para limpiarlas.
• Filtra el agua del grifo.
• Come frutos secos y semillas crudos, sin aceites ni aromatizantes.
• Come sobre todo fruta y verdura, ya que contienen menos toxinas y consumen menos recursos.
• Ayune al menos doce horas cada noche para que el cuerpo descanse y se desintoxique.

Consejos para una salud fuerte

Ziff también habló de las formas más sencillas de promover y proteger la salud. Entre ellas

Respiración: la respiración profunda nutre las células, reduce la presión sanguínea y tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso. Los ejercicios respiratorios también ayudan a reducir el estrés y mejoran la función cognitiva y el sueño.

Sueño: Un sueño reparador refuerza el sistema inmunitario. Mientras dormimos, el cuerpo lleva a cabo importantes procesos de curación y desintoxicación. Una habitación fresca, limpia y oscura, sin dispositivos electrónicos, es ideal para dormir bien. También hay que limitar el tiempo de pantalla antes de acostarse.

Sudar: El sudor es una de las vías de desintoxicación más importantes del organismo. El ejercicio regular que incluye la sudoración ayuda al cuerpo a desintoxicarse y a eliminar las sustancias químicas que se acumulan. Hay que intentar sudar todos los días. El ejercicio o una visita a la sauna son las mejores formas de hacerlo.

Meditación: La meditación es una buena forma de combatir el estrés. Calma la mente, fomenta el autoconocimiento y permite centrarse en el presente. También se ha demostrado que la meditación reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial en reposo y mejora el sueño.

Conectar con la naturaleza: Pasar tiempo al aire libre todos los días es bueno para el cuerpo, la mente y el alma. Puede conectar más con la tierra quitándose los zapatos y caminando por la hierba. La jardinería también es una actividad beneficiosa para la salud en la que pasas tiempo al aire libre y conectas más con la naturaleza y los alimentos.

Este artículo no sustituye al asesoramiento médico. Si tiene alguna duda sobre su salud, consulte a su médico o farmacéutico.

Este artículo apareció originalmente en theepochtimes.com con el título: "Recuperar nuestra salud en un mundo tóxico". (editado como).

Fuente: https://www.epochtimes.de/gesundheit/raus-aus-der-giftigen-welt-einfache-tipps-fuer-weniger-umweltgifte-im-alltag-a4509937.html?ea_src=frontpage&ea_pos=col-middle&ea_elmt=main-articles&ea_cnt=3

Autor: Emma Suttie