L'automne est arrivé !

C'est le moment de l'année où nous devons faire encore plus attention à ce que nous mangeons ! L'été n'est pas si lointain.

En parlant de nourriture et de ce que nous mangeons. Il semble étrange que, bien que nous soyons conscients des risques pour la santé liés à la consommation d'un trop grand nombre d'aliments transformés, nous nous tournions trop facilement vers un paquet de chips salées plutôt que vers une pomme lorsque nous voulons un en-cas. De nombreux aliments qui nous tentent le plus, comme le chocolat, les pizzas, les glaces, les frites, les biscuits et les chips, sont très transformés, contiennent beaucoup de graisses, de sucre ou de sel et sont pauvres en fibres - tout le contraire des aliments considérés comme les moins "addictifs", comme les légumes à feuilles ou les protéines.

Les aliments malsains sont souvent plus accessibles et plus pratiques que les aliments sains. Ils sont généralement moins chers et plus faciles à trouver. Et soyons honnêtes, ils ont aussi sacrément bon goût. Les aliments transformés sont conçus pour créer une dépendance. Comment pourrait-il en être autrement ? Ils contiennent beaucoup de sucre, de sel et de graisses - toutes les choses auxquelles notre corps aspire. Lorsque nous mangeons ces aliments, notre cerveau libère de la dopamine, qui nous procure un sentiment de plaisir. Mais seulement pendant un court laps de temps. Une fois que nous avons fini de manger, la nourriture s'installe et le corps ressent des symptômes moins agréables.

En présence d'aliments malsains, certaines choses peuvent arriver au corps. Tout d'abord, il se peut que tu prennes du poids. Les aliments malsains contiennent généralement beaucoup de calories et de graisses, ce qui peut entraîner une prise de poids avec le temps. Tu peux aussi ressentir une forme de fatigue ou une baisse d'énergie... Je sais que si je mange de la malbouffe pendant une journée, je n'ai pas d'énergie, peu ou pas de motivation pour faire quelque chose et je perds un peu de matière grise.

Certaines émotions, comme le stress, la tristesse et l'ennui, peuvent également déclencher des fringales. Alors que certaines fringales sont simplement dues au fait que le cerveau te dit qu'il a besoin de plus d'énergie, d'autres peuvent être liées à certaines émotions. Par exemple, si tu te sens déprimé, il se peut que tu aies envie d'aliments réconfortants comme le chocolat ou les glucides. Cela s'explique par le fait que ces aliments peuvent libérer de la sérotonine, une substance de bien-être dans le cerveau.

Relive Greens de ROOT, plein de fibres, de probiotiques et de légumes verts, peut être une solution pour apaiser tes envies. Les légumes riches en fibres comme le chou vert et les épinards peuvent contribuer à atténuer les fringales en créant une sensation de satiété plus longue. Les probiotiques tels que Bacillus coagulans peuvent aider à réguler l'appétit en favorisant un équilibre sain des bactéries intestinales. Des études ont montré qu'il existe un lien étroit entre l'équilibre des bactéries dans nos intestins et nos envies d'aliments, certaines bactéries pouvant déclencher des envies d'aliments sucrés ou gras.

En consommant régulièrement des légumes à feuilles, tu peux contribuer à rétablir l'équilibre du microbiote intestinal et à prévenir les envies d'aliments malsains. Cela peut être particulièrement utile pour les personnes confrontées à des problèmes tels que l'obésité ou le diabète de type 2, qui sont souvent liés à de mauvaises habitudes alimentaires provoquées par des envies d'aliments riches en sucre ou en graisse.

Lorsqu'il s'agit de manger en cas de stress ou d'ennui, c'est là que ROOT'S Zero-In peut entrer en jeu. Un mécanisme important par lequel les nootropiques peuvent contribuer à réduire les mauvaises habitudes alimentaires est l'amélioration du contrôle de soi et la régulation des émotions. Des études ont montré que les personnes qui prennent des suppléments nootropiques sont mieux à même de résister aux tentations et de contrôler leurs impulsions, ce qui peut contribuer à prévenir les excès alimentaires en réaction à des déclencheurs émotionnels. La sérotonine et la dopamine sont connues pour être impliquées dans la régulation du comportement alimentaire.

D'autres moyens de maîtriser les envies sont de faire de l'exercice régulièrement, de se reposer beaucoup, de ne pas manger après une certaine heure le soir et même la pleine conscience ou une forme de méditation peuvent aider. N'oublie pas : il n'est jamais trop tard pour adopter de bonnes habitudes alimentaires. Quel que soit ton âge, tu peux toujours gagner à faire des choix plus sains en ce qui concerne les aliments que tu manges. Une alimentation saine peut contribuer à améliorer ta santé générale et ton bien-être, et même à prévenir certaines maladies chroniques.

Avec lumière et amour,

Dr. Christina Rahm