Kiedy mówię ludziom, że obecnie poszczę, zawsze patrzą na mnie ze zdziwieniem i mówią: "Co, pościsz? Nie musisz tego robić". Oczywiście, post powoduje utratę wagi, post jest idealnym sposobem na rozpoczęcie diety i zmianę stylu życia.

Czy wszyscy ludzie, którzy poszczą są grubi?

Poszczę regularnie od prawie 15 lat i jako instruktor postu towarzyszę setkom osób każdego roku na tak zwanym "poście dla zdrowych ludzi". I bardzo niewielu z nich - kto by pomyślał - jest naprawdę otyłych. Ale dlaczego ci ludzie poszczą? Głównym powodem jest zwykle detoksykacja, ale promocja zdrowia, reset i oderwanie się od codzienności to również powody, które zawsze słyszę.

Dlaczego post jest tak dobry dla detoksykacji?

Okres postu stymuluje proces samooczyszczania organizmu. Autofagia (starożytna greka oznaczająca "samozużycie") odgrywa ważną rolę w tym procesie detoksykacji. Nawiasem mówiąc, Japończyk Yoshinori Ushumi otrzymał Nagrodę Nobla w dziedzinie medycyny w 2016 roku za to odkrycie. Własny program recyklingu organizmu zapewnia, że uszkodzone i zdeformowane białka i struktury komórkowe są rozkładane i usuwane.

Post terapeutyczny jest bardziej intensywny niż post przerywany!

Zasadniczo ten komórkowy "proces utylizacji śmieci" odbywa się nieprzerwanie przez całą dobę, ale podczas długotrwałego postu (pięć dni lub dłużej) jest on szczególnie intensywny. Przerywany post, który wiele osób zna i praktykuje, zwykle polega na niejedzeniu przez zaledwie 16 godzin dziennie lub dwa dni w tygodniu (metody 16:8 i 5:2). Autofagia jest mniej intensywna niż w przypadku pięciodniowego lub trzytygodniowego programu postu Buchingera.

W tej klasycznej wersji postu z wodą, herbatą, bulionem i sokiem, oprócz zwiększonej autofagii, uruchamiane są również inne procesy prozdrowotne, takie jak procesy zapalne i stres oksydacyjny są hamowane, czynniki sprzyjające wzrostowi guza są tłumione, a cały metabolizm działa bardziej efektywnie energetycznie, czyli czysta profilaktyka.

Wątroba jest najważniejszym organem detoksykacyjnym

Wracając jednak do detoksykacji podczas postu: nasz organizm posiada wyrafinowany system metabolizowania szkodliwych i toksycznych substancji w wątrobie i nerkach oraz wydalania ich poprzez stolec, mocz, skórę i oddychanie. Organem o największej zdolności metabolicznej jest wątroba. Aby wesprzeć wątrobę w jej funkcji detoksykacyjnej, zalecam ciepłe okłady na wątrobę lub herbatki ziołowe, np. z pokrzywy, ostropestu plamistego lub mniszka lekarskiego, codziennie podczas postu. Oczywiście należy unikać alkoholu i wszystkiego, co obciąża wątrobę.

Dzięki wystarczającej ilości ćwiczeń i sportu, najlepiej na łonie natury, a także sesjom relaksacyjnym, takim jak medytacja lub kąpiele leśne, tydzień postu detoksykacyjnego będzie udany i będzie wyjątkowym doświadczeniem.

Post turystyczny na wakacjach czy post w domu?

Obie opcje postu mają swoje zalety i wady, a właściwy wybór zależy od możliwości, życzeń i celów każdej osoby. Oferuję kursy postu i coaching postu w domu, osobiście w Augsburgu lub jako kursy postu online, dla osób indywidualnych, grup, a nawet firm. Ci, którzy wolą wziąć tydzień wolnego, doświadczą wszechstronnego, relaksującego i "oczyszczającego metabolizm" tygodnia wakacji z postem pieszym w pięknych hotelach w Allgäu, nad Jeziorem Bodeńskim lub w Palatynacie z ćwiczeniami, jogą, wellness, zabiegami Kneippa i wieloma innymi.

Wszystkie moje wydarzenia związane z postem można znaleźć na stronie www.lagom-carlsson.de/veranstaltung lub w moim comiesięcznym biuletynie.

Friederike Carlsson

LAGOM© by Carlsson

Trening zdrowotny na czczo - odżywianie - ćwiczenia

Miederinger Str. 20

D - 86444 Affing - Bergen

Telefon +49 172 294 36 55

Email info@lagom-carlsson.de

Strona internetowa www.lagom-carlsson.de