Przejdź do treści

Koszyk

Twój koszyk jest pusty

Artykuł: Wyjdź z toksycznego świata: proste wskazówki, jak zmniejszyć ilość toksyn środowiskowych w codziennym życiu

Raus aus der giftigen Welt: Einfache Tipps für weniger Umweltgifte im Alltag

Wyjdź z toksycznego świata: proste wskazówki, jak zmniejszyć ilość toksyn środowiskowych w codziennym życiu

Każdego roku dziewięć milionów ludzi na całym świecie umiera z powodu chorób przewlekłych spowodowanych toksynami środowiskowymi. Jest to wynik badania opublikowanego w czasopiśmie "The Lancet" w 2022 roku. Według badania ograniczenie tych zagrożeń środowiskowych mogłoby uratować życie 2,25 miliona ludzi rocznie.

Toksyny środowiskowe obejmują zanieczyszczenie powietrza i wody spowodowane przez nowoczesny przemysł lub konwencjonalne rolnictwo. W rezultacie toksyny środowiskowe można znaleźć wszędzie, według amerykańskiej dziennikarki i kanapy zdrowia Amy Ziff, założycielki Made Safe, firmy, która certyfikuje produkty wolne od toksyn, od kosmetyków po odzież i meble.

"Najpierw chemikalia, potem konsekwencje"

Na początku listopada 2023 r. wygłosiła przemówienie na konferencji Documenting Hope w Orlando na Florydzie zatytułowane "Proste sposoby na zmniejszenie ogólnego narażenia na toksyny". Podczas prezentacji powiedziała, że każdego roku na rynek wprowadzanych jest około 7 000 substancji chemicznych.

Jednak większość producentów nie przeprowadza badań przed wprowadzeniem ich do obrotu. Oznacza to, że chemikalia te trafiają na rynek bez wiedzy o ich wpływie na środowisko i zdrowie ludzi, powiedziała konsultantka ds. zdrowia. Według niej współczesne społeczeństwo działa zgodnie z mottem "najpierw chemikalia, potem konsekwencje".

Syntetyczne chemikalia zalewają naszą żywność, powietrze, wodę i produkty, które kupujemy. W swojej prezentacji Ziff wymieniła szereg produktów, które są szkodliwe dla zdrowia:

  • przetworzona żywność
  • pestycydy
  • PFAS (nad- i polifluorowane chemikalia)
  • tworzywa sztuczne i chemikalia plastyfikujące
  • silne środki zmniejszające palność
  • zanieczyszczone produkty

Wskazówki dotyczące mniejszej ilości chemikaliów w żołądku

Toksyczne chemikalia są zatem wszechobecne. W swojej prezentacji Ziff przedstawiła kilka praktycznych wskazówek, jak zmniejszyć narażenie na toksyny i wzmocnić naszą odporność. W szczególności omówiła, w jaki sposób możemy wchłaniać mniej chemikaliów poprzez naszą żywność. Obejmuje to między innymi:

  • Unikanie składników chemicznych i spożywanie pełnowartościowej żywności, w miarę możliwości uprawianej ekologicznie.
  • Wyeliminowanie przetworzonej żywności z diety.
  • Wyeliminowanie z diety przetworzonych olejów.
  • Unikanie barwników i aromatów.
  • Nie używaj plastikowych folii i toreb, ponieważ mogą one uwalniać chemikalia do żywności.
  • Unikaj napojów bezalkoholowych i soków, które zawierają składniki chemiczne i przetworzony cukier.
  • Unikaj żywności modyfikowanej genetycznie.
  • Jeśli korzystasz z gotowych posiłków, wybieraj te, które zawierają mniej składników.

Wskazówki dotyczące zdrowej diety

  • Jedz pełnowartościową żywność (głównie owoce i warzywa) podczas każdego posiłku.
  • Jeśli to możliwe, kupuj żywność uprawianą ekologicznie, ponieważ nie zawiera ona prawie żadnych pestycydów.
  • Codziennie jedz różnorodne owoce i warzywa we wszystkich kolorach. Zapewnia to szeroką gamę witamin i składników odżywczych.
  • Namocz owoce i warzywa w wodzie z dwiema łyżeczkami sody oczyszczonej, aby je oczyścić.
  • Filtruj wodę z kranu.
  • Jedz surowe orzechy i nasiona bez olejów i aromatów.
  • Jedz głównie owoce i warzywa, ponieważ zawierają one mniej toksyn i zużywają mniej zasobów.
  • Pość przez co najmniej dwanaście godzin każdej nocy, aby umożliwić organizmowi odpoczynek i detoksykację.

Wskazówki dla silnego zdrowia

Ziff omówił również sposoby, w jakie można łatwo promować i chronić swoje zdrowie. Należą do nich

Oddychanie: Głębokie oddychanie odżywia komórki, obniża ciśnienie krwi i ma pozytywny wpływ na układ nerwowy. Ćwiczenia oddechowe pomagają również zmniejszyć stres i poprawić funkcje poznawcze oraz sen.

Sen: Spokojny sen wzmacnia układ odpornościowy. Podczas snu organizm przeprowadza ważne procesy lecznicze i detoksykacyjne. Chłodny, czysty i ciemny pokój bez urządzeń elektronicznych jest idealny do dobrego snu. Należy również ograniczyć czas spędzany przed ekranem przed pójściem spać.

Pocenie się: Pocenie się jest jedną z najważniejszych ścieżek detoksykacji organizmu. Regularne ćwiczenia, które obejmują pocenie się, pomagają organizmowi w detoksykacji i eliminacji nagromadzonych substancji chemicznych. Powinieneś starać się pocić każdego dnia. Ćwiczenia lub wizyta w saunie to najlepsze sposoby, aby to zrobić.

Medytacja: Medytacja to dobry sposób na walkę ze stresem. Uspokaja umysł, promuje samoświadomość i pozwala skupić się na teraźniejszości. Wykazano również, że medytacja obniża tętno spoczynkowe i ciśnienie krwi oraz poprawia sen.

Kontakt z naturą: Codzienne spędzanie czasu na świeżym powietrzu jest dobre dla ciała, umysłu i duszy. Możesz bardziej połączyć się z ziemią, zdejmując buty i spacerując po trawie. Ogrodnictwo to również aktywność prozdrowotna, w której spędzasz czas na świeżym powietrzu i łączysz się bardziej z naturą i jedzeniem.

Ten artykuł nie zastępuje porady lekarskiej. Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące zdrowia, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Ten artykuł pierwotnie ukazał się na stronie theepochtimes.com pod tytułem: "Odzyskiwanie zdrowia w toksycznym świecie".. (edytowany jako).

Źródło: https://www.epochtimes.de/gesundheit/raus-aus-der-giftigen-welt-einfache-tipps-fuer-weniger-umweltgifte-im-alltag-a4509937.html?ea_src=frontpage&ea_pos=col-middle&ea_elmt=main-articles&ea_cnt=3

Autor:

Czytaj więcej

WISSENSCHAFTS ECKE - Reishi Pilze
Gewürze

WISSENSCHAFTS ECKE - Grzyby reishi

W świecie, w którym utrzymanie silnego układu odpornościowego zajmuje centralne miejsce, natura oferuje nam niezliczonych sprzymierzeńców. Jednym z najbardziej niezwykłych jest grzyb reishi. Grzyb ...

Czytaj dalej
Wissenschafts-Ecke - Gewürznelken
Gewürze

Kącik naukowy - Goździki

Przyprawa, która nie tylko wzbogaca nasze kulinarne kreacje, ale także oferuje wiele korzyści zdrowotnych. Goździki to potęga przeciwutleniaczy, szczególnie w postaci związków fenolowych. Przeciwut...

Czytaj dalej