Waarom heeft mijn lichaam collageen nodig?

Wat is collageen?

Collageen, het belangrijkste eiwit in onze huid, is verantwoordelijk voor de structuur, stevigheid en elasticiteit van de huid en het bindweefsel. Het is ook te vinden in botten, spieren en kraakbeen, waar het fungeert als een stabiliserende steiger. Collageen is ons meest voorkomende eiwit en maakt 30% uit van alle eiwitten in het lichaam.

Een tekort aan collageen kan zich uiten in de vorm van vroegtijdige tekenen van veroudering zoals rimpels. Hoewel het lichaam zelf collageen aanmaakt, zijn twee aspecten van cruciaal belang:

Ten eerste vereist de productie van collageen voldoende aminozuren, waarvan de beschikbaarheid door verschillende oorzaken zoals voeding, ziekte of stress kan afnemen.

Ten tweede neemt vanaf de leeftijd van 25 jaar de natuurlijke productie van collageen af, een proces dat kan worden versneld door de hierboven genoemde factoren.

Type 1 collageen is met name relevant voor huid en bindweefsel en wordt voornamelijk gevonden in bindweefsel, huid, haar, nagels, botten, gewrichten, kraakbeen, pezen en ligamenten.

Typische bronnen van collageen:

Collageen wordt voornamelijk gevonden in dierlijke producten zoals botten, gewrichten en huid, bijvoorbeeld in:

• merg en zandbotten en in kraakbeen, pezen van rund- en varkensvlees
• ossenstaart
• Varkens- en kippenpoten en enkels
• Varkenszwoerd, vissenhuid, kippenhuid, runderhuid
• Gelatine, verkregen uit de huid en botten van varkens, runderen of pluimvee, wordt gebruikt om gerechten zoals aspic, brawn, desserts en geleibaby's te verdikken.
• Beenderbouillon van rund, kip, vis

	Collageen type I	Collageen type II	Collageen type III
Voorkomen in het lichaam	Huid, pezen, ligamenten, botten, tandbeen, vezelkraakbeen	Tussenwervelschijven, kraakbeenweefsel, glasachtig lichaam van het oog	Huid, pezen, botten, kraakbeen. Bloedvaten, skeletspieren
Functies	Geeft huid, pezen en ligamenten hun elasticiteit en sterkte Zorgt voor stabiliteit en flexibiliteit in de botten	Zorgt voor stabiliteit van de gewrichten en het kraakbeen en het glasvocht	Huid en botten van rundvlees
Voorkomen in de voeding	Huid en botten van rund- en varkensvlees en van zoetwater- en zeevis	Kraakbeenweefsel van kip	Vaak in het lichaam aangetroffen in verband met type I
Kenmerkend	Is het meest voorkomende collageen in het lichaam	Komt voornamelijk voor in kraakbeenweefsel met een aandeel van 80%

Waardoor wordt collageen afgebroken?

Een combinatie van stevig collageen en elastische elastinevezels geeft onze huid elasticiteit en stevigheid. Een hogere dichtheid van deze vezels resulteert in een stevigere huid. Naarmate we ouder worden, neemt de productie van zowel collageen als elastine af, wat betekent dat de natuurlijke regeneratie geen gelijke tred meer kan houden met de afbraak. Vanaf de leeftijd van 30 jaar begint de sterkte van het bindweefsel af te nemen, wat resulteert in een verlies van elasticiteit en de eerste rimpels. Dit natuurlijke verouderingsproces kan worden versneld door invloeden van buitenaf, zoals stress, intense UV-straling en een ongezonde levensstijl.

Collageen voor een nieuwe levenshouding

Voldoende collageen kan niet alleen een positief effect hebben op het uiterlijk en daarmee het zelfvertrouwen vergroten, maar speelt ook een belangrijke rol bij de structuur en stevigheid van de huid, kan deze strakker maken, vocht vasthouden en rimpels verminderen.

Collageen is ook essentieel voor haar en nagels. In de haarfollikel ondersteunt het de haarstructuur en kan het zorgen voor sterker, glanzender haar en de haargroei bevorderen. Collageen is belangrijk voor nagels om ze te versterken en ze elasticiteit te geven, wat broosheid veroorzaakt door een tekort aan collageen vermindert en de stevigheid ondersteunt.

Mogelijke bijwerkingen van collageen

De inname van collageen en het aanbrengen ervan op de huid worden over het algemeen als veilig beschouwd. Toch kunnen in zeldzame gevallen allergische reacties of bijwerkingen optreden, zoals misselijkheid, spijsverteringsproblemen, hoofdpijn, vermoeidheid of duizeligheid. Neem geen zeecollageen als je allergisch bent voor vis of zeevruchten.