maio é o mês em que é dada uma atenção especial à saúde mental. Este mês dá-nos a oportunidade de sensibilizar para a prevalência das perturbações mentais na nossa sociedade e de refletir sobre os vários factores causais. Uma das causas menos discutidas até à data são as toxinas ambientais e o seu papel no desenvolvimento de perturbações mentais como a depressão e a ansiedade.

Estudos demonstraram que a exposição ao chumbo pode levar a problemas cognitivos e comportamentais, incluindo depressão, ansiedade e irritabilidade. A exposição ao mercúrio tem sido associada a perturbações do humor, psicose e problemas de memória. Os pesticidas têm sido associados a um risco acrescido de depressão e suicídio nos agricultores. Estas toxinas podem também afetar o desenvolvimento do cérebro das crianças, conduzindo a distúrbios de aprendizagem, TDAH e autismo.

A relação entre as toxinas ambientais e a saúde mental é complexa e multifacetada. A exposição a estas toxinas pode provocar inflamação, stress oxidativo e danos nas células cerebrais, o que, por sua vez, leva a alterações na química e no funcionamento do cérebro. Estas alterações podem manifestar-se numa série de perturbações mentais, incluindo depressão, ansiedade, perturbação bipolar, esquizofrenia e outras perturbações psicóticas.

A boa notícia é que podemos tomar medidas para reduzir a nossa exposição a toxinas ambientais e proteger a nossa saúde mental. Eis algumas dicas:

1. Fazer uma dieta saudável, orgânica e equilibrada: Evite alimentos processados, que são frequentemente ricos em conservantes e aditivos. Escolha frutas e legumes biológicos sempre que possível e limite o seu consumo de produtos de origem animal, que podem conter níveis elevados de toxinas.
2. Filtrar a água: Instale um filtro de água em sua casa para remover os contaminantes da água potável.
3. Utilize produtos mais seguros: Escolha produtos domésticos e de cuidados pessoais que não contenham químicos tóxicos como ftalatos, parabenos e sulfatos. Procure produtos com o rótulo "verde" ou "amigo do ambiente".
4. Desintoxicar o ambiente: Certifique-se de que a sua casa e local de trabalho são bem ventilados para evitar a exposição a poluentes do ar interior. Utilize produtos de limpeza naturais e evite a utilização de pesticidas e herbicidas no jardim.
5. Utilizar suplementos alimentares (ROOT) para eliminar os metais pesados do organismo.

As toxinas ambientais são uma ameaça oculta para a nossa saúde mental. Ao aumentar a consciencialização, podemos tomar medidas para reduzir a nossa exposição a estas toxinas e proteger o nosso bem-estar mental. Aproveitemos o mês de maio para refletir sobre a importância da saúde mental, mas façamos disto uma preocupação durante todo o ano para nos protegermos a nós e aos nossos entes queridos. Lembrem-se que todos nós podemos fazer a diferença para criar um mundo mais saudável e feliz.

Para sempre com luz e amor,

Dra. Christina Rahm