Todos os anos, nove milhões de pessoas em todo o mundo morrem de doenças crónicas causadas por toxinas ambientais. Este é o resultado de um estudo publicado na revista "The Lancet" em 2022. Segundo o estudo, a redução destes riscos ambientais poderia salvar a vida de 2,25 milhões de pessoas todos os anos.

As toxinas ambientais incluem a poluição do ar e da água causada pela indústria moderna ou pela agricultura convencional. Consequentemente, as toxinas ambientais podem ser encontradas em todo o lado, de acordo com a jornalista americana e especialista em saúde Amy Ziff, fundadora da Made Safe, uma empresa que certifica produtos sem toxinas, desde cosméticos a vestuário e mobiliário.

"Primeiro os químicos, depois as consequências"

No início de novembro de 2023, deu uma palestra na Conferência Documenting Hope em Orlando, Florida, intitulada "Simple Ways to Reduce Overall Toxin Exposure". Durante a apresentação, ela disse que cerca de 7.000 produtos químicos são introduzidos no mercado todos os anos.

No entanto, a maioria dos fabricantes não efectua estudos prévios à colocação no mercado. Isto significa que estes produtos químicos chegam ao mercado sem que se conheçam os seus efeitos no ambiente e na saúde humana, afirmou a consultora de saúde. Segundo ela, a sociedade moderna actua de acordo com o lema "primeiro os químicos, depois as consequências".

Os químicos sintéticos estão a inundar os nossos alimentos, o nosso ar, a nossa água e os produtos que compramos. Na sua apresentação, Ziff enumerou uma série de produtos que são prejudiciais para a saúde:

• alimentos processados
• pesticidas
• PFAS (substâncias químicas perfluoradas e polifluoradas)
• plásticos e produtos químicos plastificantes
• retardadores de chama potentes
• produtos contaminados

Dicas para ter menos químicos no seu estômago

Os produtos químicos tóxicos são, portanto, omnipresentes. Na sua apresentação, Ziff deu algumas dicas práticas para reduzir a exposição a substâncias tóxicas e reforçar a nossa resistência. Em particular, discutiu como podemos absorver menos químicos através da nossa alimentação. Isto inclui, entre outras coisas:

• Evitar ingredientes químicos e comer alimentos integrais, se possível cultivados organicamente.
• Eliminar os alimentos processados da dieta.
• Eliminar os óleos processados da dieta.
• Evitar corantes e aromatizantes.
• Não utilizar filmes e sacos de plástico, uma vez que estes podem libertar substâncias químicas para os alimentos.
• Evitar refrigerantes e sumos que contenham ingredientes químicos e açúcar processado.
• Evitar alimentos geneticamente modificados.
• Se utilizar refeições prontas, opte por aquelas que contêm menos ingredientes.

Conselhos para uma alimentação saudável

• Coma alimentos integrais (principalmente fruta e legumes) em todas as refeições.
• Se possível, compre alimentos de agricultura biológica, uma vez que estes quase não contêm pesticidas.
• Coma diariamente uma variedade de frutas e legumes de todas as cores. Isto dá-lhe uma grande variedade de vitaminas e nutrientes.
• Mergulhe a fruta e os legumes em água com duas colheres de chá de bicarbonato de sódio para os limpar.
• Filtrar a água da torneira.
• Coma nozes e sementes cruas sem óleos ou aromas.
• Coma principalmente frutas e legumes, pois estes contêm menos toxinas e utilizam menos recursos.
• Faça um jejum de pelo menos doze horas todas as noites para permitir que o corpo descanse e se desintoxique.

Conselhos para uma saúde forte

Ziff também discutiu formas de promover e proteger facilmente a sua saúde. Estas incluem

Respiração: A respiração profunda nutre as células, baixa a tensão arterial e tem um efeito positivo no sistema nervoso. Os exercícios de respiração também ajudam a reduzir o stress e a melhorar a função cognitiva e o sono.

Sono: Um sono reparador reforça o sistema imunitário. Enquanto dormimos, o corpo efectua importantes processos de cura e desintoxicação. Um quarto fresco, limpo e escuro, sem aparelhos electrónicos, é ideal para uma boa noite de sono. Deve também limitar o tempo de utilização dos ecrãs antes de ir para a cama.

Transpiração: A transpiração é uma das vias de desintoxicação mais importantes do corpo. O exercício regular que inclui a transpiração ajuda o corpo a desintoxicar-se e a eliminar os químicos que se acumulam. Deve tentar suar todos os dias. O exercício físico ou uma ida à sauna são as melhores formas de o fazer.

Meditação: A meditação é uma boa forma de combater o stress. Acalma a mente, promove a auto-consciência e permite-lhe concentrar-se no presente. Também foi demonstrado que a meditação reduz a frequência cardíaca e a pressão arterial em repouso e melhora o sono.

Ligar-se à natureza: Passar tempo ao ar livre todos os dias é bom para o seu corpo, mente e alma. Pode ligar-se mais à terra tirando os sapatos e caminhando na relva. A jardinagem é também uma atividade que promove a saúde, pois permite-lhe passar tempo ao ar livre e estabelecer uma maior ligação com a natureza e os alimentos.

Este artigo não substitui o aconselhamento médico. Se tiver alguma questão de saúde, consulte o seu médico ou farmacêutico.

Este artigo foi publicado originalmente em theepochtimes.com com o título: "Recuperar a nossa saúde num mundo tóxico". (editado como).

Fonte: https://www.epochtimes.de/gesundheit/raus-aus-der-giftigen-welt-einfache-tipps-fuer-weniger-umweltgifte-im-alltag-a4509937.html?ea_src=frontpage&ea_pos=col-middle&ea_elmt=main-articles&ea_cnt=3

Autor: Emma Suttie