Keď ľuďom poviem, že sa práve postím, vždy sa na mňa prekvapene pozrú a povedia: "Čože, ty sa postíš? To predsa nemusíš." Samozrejme, že pôstom sa chudne, pôst je ideálny spôsob, ako začať so zmenou stravovania a životného štýlu.

Sú všetci ľudia, ktorí sa postia, tuční?

Pravidelne sa postím už takmer 15 rokov a ako inštruktor pôstu sprevádzam ročne stovky ľudí na tzv. A len veľmi málo z nich - kto by si to bol pomyslel - je naozaj tučných. Prečo sa však títo ľudia postia? Hlavným dôvodom je zvyčajne detoxikácia, ale podpora zdravia, reset a oddych od každodenného života sú tiež dôvody, ktoré vždy počujem.

Prečo je pôst taký dobrý na detoxikáciu?

Obdobie pôstu stimuluje samočistiaci proces tela. Dôležitú úlohu v tomto detoxikačnom procese zohráva autofágia (v starogréčtine "samočistenie"). Mimochodom, Japonec Jošinori Ušumi získal za tento objav v roku 2016 Nobelovu cenu za medicínu. Vlastný recyklačný program tela zabezpečuje, aby sa poškodené a deformované bielkoviny a bunkové štruktúry rozložili a zlikvidovali.

Terapeutický pôst je intenzívnejší ako prerušovaný pôst!

V zásade tento bunkový "proces likvidácie odpadu" prebieha nepretržite po celý deň, ale počas dlhodobého pôstu (päť a viac dní) sa mimoriadne dobre rozbieha. Prerušovaný pôst, ktorý mnohí ľudia poznajú a praktizujú, zvyčajne zahŕňa nejedenie len 16 hodín denne alebo dva dni v týždni (metódy 16:8 a 5:2). Autofágia je menej intenzívna ako pri päťdňovom až trojtýždňovom Buchingerovom pôste.

Pri tejto klasickej verzii pôstu s vodou, čajom, vývarom a džúsom sa okrem zvýšenej autofágie spúšťajú aj ďalšie zdraviu prospešné procesy, ako napríklad potláčajú sa zápalové procesy a oxidačný stres, tlmia sa faktory podporujúce rast nádorov a celý metabolizmus pracuje energeticky efektívnejšie, t. j. ide o čistú prevenciu.

Pečeň je najdôležitejším detoxikačným orgánom

Ale späť k detoxikácii počas pôstu: naše telo má prepracovaný systém na metabolizovanie škodlivých a toxických látok v pečeni a obličkách a ich vylučovanie prostredníctvom stolice, moču, kože a dýchania. Orgánom s najväčšou metabolickou kapacitou je pečeň. Na podporu pečene v jej detoxikačnej funkcii odporúčam počas pôstu každý deň teplý pečeňový obklad alebo bylinkové čaje, napr. so žihľavou, ostropestrecom mariánskym alebo púpavou. Samozrejme, mali by ste sa vyhýbať alkoholu a všetkému, čo zaťažuje pečeň.

S dostatočným pohybom a športom, najlepšie v prírode, ako aj s relaxačnými sedeniami, ako je meditácia alebo lesný kúpeľ, bude detoxikačný týždeň pôstu úspešný a výnimočný zážitok.

Turistický pôst na dovolenke alebo pôst sám doma?

Obe možnosti pôstu majú svoje výhody a nevýhody a správny výber závisí od možností, želaní a cieľov každého jednotlivca. Ponúkam pôstne kurzy a pôstny koučing pre pôst doma, osobne v širšom okolí Augsburgu alebo ako online pôstne kurzy, pre jednotlivcov, skupiny alebo aj firmy. Tí, ktorí uprednostňujú týždeň voľna, zažijú všestranne účinný, relaxačný a "metabolizmus očisťujúci" dovolenkový týždeň s turistickým pôstom v krásnych hoteloch v Allgäu, pri Bodamskom jazere alebo v Pfalzi s cvičením, jogou, wellness, Kneippovými procedúrami a mnohým ďalším.

Všetky moje pôstne akcie nájdete na www.lagom-carlsson.de/veranstaltung alebo v mojom mesačníku.

Friederike Carlsson

LAGOM© by Carlsson

Zdravotný tréning pre pôst - výživa - cvičenie

Miederinger Str. 20

D - 86444 Affing - Bergen

Mobil +49 172 294 36 55

E-mail info@lagom-carlsson.de

Web www.lagom-carlsson.de