Každý rok zomrie na svete deväť miliónov ľudí na chronické ochorenia spôsobené toxínmi v životnom prostredí. Vyplýva to zo štúdie uverejnenej v časopise The Lancet v roku 2022. Podľa štúdie by zníženie týchto environmentálnych rizík mohlo každoročne zachrániť životy 2,25 milióna ľudí.

Medzi environmentálne toxíny patrí znečistenie ovzdušia a vody spôsobené moderným priemyslom alebo konvenčným poľnohospodárstvom. Podľa americkej novinárky a zdravotnej poradkyne Amy Ziffovej, zakladateľky spoločnosti Made Safe, ktorá certifikuje výrobky bez toxínov, od kozmetiky až po oblečenie a nábytok, sa preto toxíny v životnom prostredí nachádzajú všade.

"Chemikálie na prvom mieste, následky až na druhom"

Začiatkom novembra 2023 vystúpila na konferencii Documenting Hope v Orlande na Floride s prednáškou s názvom "Jednoduché spôsoby, ako znížiť celkové vystavenie toxínom". Počas prezentácie uviedla, že každý rok sa na trh uvedie približne 7 000 chemických látok.

Väčšina výrobcov však nevykonáva štúdie pred uvedením na trh. To znamená, že tieto chemikálie sa dostávajú na trh bez toho, aby boli známe ich účinky na životné prostredie a ľudské zdravie, uviedla zdravotná poradkyňa. Podľa nej sa moderná spoločnosť správa podľa hesla "najprv chemikálie, potom dôsledky".

Syntetické chemikálie zaplavujú naše potraviny, vzduch, vodu a výrobky, ktoré kupujeme. Ziffová vo svojej prezentácii vymenovala množstvo výrobkov, ktoré sú zdraviu škodlivé:

• spracované potraviny
• pesticídy
• PFAS (per- a polyfluórované chemikálie)
• plasty a chemikálie na zmäkčovanie
• silné spomaľovače horenia
• kontaminované výrobky

Tipy pre menej chemikálií v žalúdku

Toxické chemikálie sú preto všadeprítomné. Ziffová vo svojej prezentácii uviedla niekoľko praktických tipov, ako znížiť vystavenie toxickým látkam a posilniť našu odolnosť. Hovorila najmä o tom, ako môžeme prostredníctvom potravín absorbovať menej chemikálií. To okrem iného zahŕňa napr:

• vyhýbanie sa chemickým prísadám a konzumáciu celých potravín, podľa možnosti ekologicky pestovaných.
• Vylúčenie spracovaných potravín zo stravy.
• Vylúčenie spracovaných olejov zo stravy.
• Vyhýbajte sa farbivám a dochucovadlám.
• Nepoužívajte plastové fólie a vrecká, pretože sa z nich môžu do potravín uvoľňovať chemikálie.
• Vyhýbajte sa nealkoholickým nápojom a džúsom, ktoré obsahujú chemické prísady a spracovaný cukor.
• Vyhýbajte sa geneticky modifikovaným potravinám.
• Ak používate hotové jedlá, tak také, ktoré obsahujú menej prísad.

Tipy pre zdravú stravu

• Pri každom jedle jedzte celé potraviny (hlavne ovocie a zeleninu).
• Ak je to možné, kupujte ekologicky pestované potraviny, pretože neobsahujú takmer žiadne pesticídy.
• Každý deň jedzte rôzne druhy ovocia a zeleniny všetkých farieb. Získate tak širokú škálu vitamínov a živín.
• Ovocie a zeleninu namočte do vody s dvoma čajovými lyžičkami sódy bikarbóny, aby ste ich očistili.
• Filtrujte vodu z vodovodu.
• Jedzte surové orechy a semená bez olejov a ochucovadiel.
• Jedzte hlavne ovocie a zeleninu, pretože obsahujú menej toxínov a spotrebúvajú menej zdrojov.
• Každý večer sa aspoň dvanásť hodín postite, aby si telo oddýchlo a detoxikovalo sa.

Tipy pre pevné zdravie

Ziff sa venoval aj spôsobom, ktorými môžete ľahko podporiť a chrániť svoje zdravie. Medzi ne patria

Dýchanie: Hlboké dýchanie vyživuje bunky, znižuje krvný tlak a má pozitívny vplyv na nervový systém. Dychové cvičenia tiež pomáhajú znižovať stres a zlepšujú kognitívne funkcie a spánok.

Spánok: Pokojný spánok posilňuje imunitný systém. Počas spánku telo vykonáva dôležité ozdravné a detoxikačné procesy. Na kvalitný spánok je ideálna chladná, čistá a tmavá miestnosť bez elektronických zariadení. Pred spaním by ste tiež mali obmedziť čas strávený pri obrazovke.

Potenie: Potenie je jednou z najdôležitejších detoxikačných ciest tela. Pravidelné cvičenie, ktoré zahŕňa potenie, pomáha telu detoxikovať a odstraňovať nahromadené chemické látky. Mali by ste sa snažiť potiť každý deň. Cvičenie alebo návšteva sauny sú najlepšie spôsoby, ako to dosiahnuť.

Meditácia: Meditácia je dobrý spôsob boja proti stresu. Upokojuje myseľ, podporuje sebauvedomenie a umožňuje vám sústrediť sa na prítomnosť. Bolo tiež preukázané, že meditácia znižuje pokojovú srdcovú frekvenciu a krvný tlak a zlepšuje spánok.

Spojte sa s prírodou: Každý deň strávený na čerstvom vzduchu je prospešný pre vaše telo, myseľ a dušu. Môžete sa viac spojiť so zemou, ak si vyzujete topánky a prejdete sa po tráve. Záhradkárčenie je tiež zdraviu prospešná činnosť, pri ktorej trávite čas vonku a viac sa spájate s prírodou a potravinami.

Tento článok nenahrádza lekárske poradenstvo. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa zdravia, obráťte sa na svojho lekára alebo lekárnika.

Tento článok sa pôvodne objavil na theepochtimes.com pod názvom: "Reclaiming Our Health in a Toxic World". (upravené ako).

Zdroj: https://www.epochtimes.de/gesundheit/raus-aus-der-giftigen-welt-einfache-tipps-fuer-weniger-umweltgifte-im-alltag-a4509937.html?ea_src=frontpage&ea_pos=col-middle&ea_elmt=main-articles&ea_cnt=3

Autor: Emma Suttie