Vsako leto zaradi kroničnih bolezni, ki jih povzročajo okoljski toksini, umre devet milijonov ljudi po vsem svetu. To je rezultat študije, objavljene v reviji The Lancet leta 2022. Glede na študijo bi lahko z zmanjšanjem teh okoljskih tveganj vsako leto rešili življenja 2,25 milijona ljudi.

Okoljski toksini vključujejo onesnaževanje zraka in vode, ki ga povzročata sodobna industrija ali konvencionalno kmetijstvo. Posledično lahko okoljske toksine najdemo povsod, meni ameriška novinarka in zdravstvena svetovalka Amy Ziff, ustanoviteljica podjetja Made Safe, ki certificira izdelke brez toksinov, od kozmetike do oblačil in pohištva.

"Najprej kemikalije, nato posledice"

V začetku novembra 2023 je na konferenci Documenting Hope v Orlandu na Floridi imela predavanje z naslovom "Preprosti načini za zmanjšanje splošne izpostavljenosti toksinom". Med predstavitvijo je povedala, da se vsako leto na trgu pojavi približno 7000 kemikalij.

Vendar večina proizvajalcev ne izvaja študij pred dajanjem na trg. To pomeni, da te kemikalije pridejo na trg, ne da bi bili znani njihovi učinki na okolje in zdravje ljudi, je dejala zdravstvena svetovalka. Po njenem mnenju sodobna družba deluje v skladu z geslom "najprej kemikalije, nato posledice".

Sintetične kemikalije preplavljajo našo hrano, zrak, vodo in izdelke, ki jih kupujemo. V svoji predstavitvi je Ziffova naštela številne izdelke, ki so škodljivi za zdravje:

• predelana hrana
• pesticidi
• PFAS (per- in polifluorirane kemikalije)
• plastika in kemikalije za plastificiranje
• močni zaviralci gorenja
• onesnaženi izdelki

Nasveti za manj kemikalij v želodcu

Strupene kemikalije so torej vseprisotne. Ziffova je v svoji predstavitvi podala nekaj praktičnih nasvetov za zmanjšanje izpostavljenosti strupenim snovem in krepitev naše odpornosti. Zlasti je razpravljala o tem, kako lahko s hrano absorbiramo manj kemikalij. To med drugim vključuje:

• izogibanje kemičnim sestavinam in uživanje polnovrednih živil, po možnosti ekološko pridelanih.
• Izločitev predelane hrane iz prehrane.
• Izločitev predelanih olj iz prehrane.
• Izogibanje barvilom in aromam.
• Ne uporabljajte plastičnih folij in vrečk, saj se iz njih v hrano lahko sproščajo kemikalije.
• Izogibajte se brezalkoholnim pijačam in sokovom, ki vsebujejo kemične sestavine in predelan sladkor.
• Izogibajte se gensko spremenjenim živilom.
• Če uporabljate pripravljene jedi, izbirajte tiste, ki vsebujejo manj sestavin.

Nasveti za zdravo prehrano

• Pri vsakem obroku jejte polnovredna živila (predvsem sadje in zelenjavo).
• Če je mogoče, kupujte ekološko pridelano hrano, saj ta ne vsebuje skoraj nobenih pesticidov.
• Vsak dan jejte raznoliko sadje in zelenjavo vseh barv. Tako boste dobili veliko različnih vitaminov in hranilnih snovi.
• Sadje in zelenjavo namočite v vodo z dvema žličkama sode bikarbone, da jih očistite.
• Filtrirajte vodo iz pipe.
• Jejte surove oreščke in semena brez olj in arom.
• Jejte predvsem sadje in zelenjavo, saj vsebujeta manj toksinov in porabita manj virov.
• Vsako noč se vsaj dvanajst ur postite, da se telo spočije in razstrupi.

Nasveti za močno zdravje

Ziff je govoril tudi o načinih, s katerimi lahko na enostaven način krepite in varujete svoje zdravje. Ti vključujejo

Dihanje: Globoko dihanje hrani celice, znižuje krvni tlak in pozitivno vpliva na živčni sistem. Dihalne vaje pomagajo tudi pri zmanjševanju stresa ter izboljšujejo kognitivne funkcije in spanje.

Spanje: Miren spanec krepi imunski sistem. Medtem ko spimo, telo izvaja pomembne procese zdravljenja in razstrupljanja. Za dober spanec je idealna hladna, čista in temna soba brez elektronskih naprav. Pred spanjem morate omejiti tudi čas, ki ga preživite pred zasloni.

Znojenje: Potenje je ena od najpomembnejših poti razstrupljanja telesa. Redna vadba, ki vključuje potenje, pomaga telesu pri razstrupljanju in odstranjevanju nakopičenih kemikalij. Potiti se morate vsak dan. Vadba ali obisk savne sta najboljša načina za to.

Meditacija: Meditacija je dober način boja proti stresu. Pomirja um, spodbuja samozavedanje in vam omogoča, da se osredotočite na sedanjost. Meditacija tudi dokazano znižuje srčni utrip in krvni tlak v mirovanju ter izboljšuje spanec.

Povežite se z naravo: Vsakodnevno preživljanje časa na prostem je koristno za telo, um in dušo. Z zemljo se lahko bolj povežete tako, da sezujete čevlje in se sprehodite po travi. Tudi vrtnarjenje je zdravju koristna dejavnost, pri kateri preživljate čas zunaj ter se bolj povežete z naravo in hrano.

Ta članek ne nadomešča zdravniškega nasveta. Če imate kakršna koli zdravstvena vprašanja, se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.

Ta članek je bil prvotno objavljen na theepochtimes.com pod naslovom: "Reclaiming Our Health in Toxic World" (Ponovna pridobitev zdravja v toksičnem svetu). (urejeno kot).

Vir: https://www.epochtimes.de/gesundheit/raus-aus-der-giftigen-welt-einfache-tipps-fuer-weniger-umweltgifte-im-alltag-a4509937.html?ea_src=frontpage&ea_pos=col-middle&ea_elmt=main-articles&ea_cnt=3

Avtor: Emma Suttie