Ko ljudem povem, da se trenutno postim, me vedno začudeno pogledajo in rečejo: "Kaj, ti se postiš? Tega ti ni treba." Seveda s postom hujšate, post je idealen način za začetek spremembe prehrane in življenjskega sloga.

Ali so vsi ljudje, ki se postijo, debeli?

Sam se redno postim že skoraj 15 let in kot inštruktor postenja vsako leto spremljam na stotine ljudi na tako imenovanem "postu za zdrave ljudi". In le redki med njimi - kdo bi si mislil - so zares debeli. Toda zakaj se ti ljudje postijo? Glavni razlog je običajno razstrupljanje, vendar so razlogi, ki jih vedno slišim, tudi krepitev zdravja, ponastavitev in odmik od vsakdanjega življenja.

Zakaj je post tako dober za razstrupljanje?

Obdobje posta spodbudi proces samočiščenja telesa. Pri tem procesu razstrupljanja ima pomembno vlogo avtofagija (starogrški izraz za "samoprebavljanje"). Mimogrede, Japonec Yoshinori Ushumi je leta 2016 za to odkritje prejel Nobelovo nagrado za medicino. Telesu lasten program recikliranja zagotavlja, da se poškodovane in deformirane beljakovine ter celične strukture razgradijo in odstranijo.

Terapevtski post je intenzivnejši od prekinitvenega posta!

Načeloma ta celični "proces odstranjevanja smeti" poteka neprekinjeno 24 ur na dan, vendar se med dolgotrajnim postenjem (pet dni ali več) še posebej dobro razvija. Prekinitveni post, ki ga poznajo in prakticirajo številni ljudje, običajno vključuje, da ne jemo le 16 ur na dan ali dva dni na teden (metodi 16:8 in 5:2). Avtofagija je manj intenzivna kot pri petdnevnem do tritedenskem Buchingerjevem postenju.

Pri tej klasični različici posta z vodo, čajem, juho in sokom se poleg povečane avtofagije sprožijo tudi drugi zdravju koristni procesi, kot so zaviranje vnetnih procesov in oksidativnega stresa, zaviranje dejavnikov, ki spodbujajo rast tumorjev, in učinkovitejše energetsko delovanje celotnega metabolizma, torej čista preventiva.

Jetra so najpomembnejši organ za razstrupljanje

A vrnimo se k razstrupljanju med postom: naše telo ima prefinjen sistem za presnovo škodljivih in strupenih snovi v jetrih in ledvicah ter njihovo izločanje z blatom, urinom, kožo in dihanjem. Organ z največjo presnovno zmogljivostjo so jetra. Za podporo jeter pri njihovem razstrupljanju priporočam tople jetrne obkladke ali zeliščne čaje, npr. s koprivo, pegastim badljem ali regratom, vsak dan med postom. Seveda se morate izogibati alkoholu in vsemu, kar obremenjuje jetra.

Z zadostno količino gibanja in športa, po možnosti v naravi, ter sproščanjem, kot sta meditacija ali gozdno kopanje, bo teden razstrupljevalnega posta uspešen in posebno doživetje.

Pohodniški post na počitnicah ali post sam doma?

Obe možnosti posta imata svoje prednosti in slabosti, prava izbira pa je odvisna od možnosti, želja in ciljev vsakega posameznika. Ponujam tečaje posta in postni coaching za postenje doma, osebno na širšem območju Augsburga ali kot spletne tečaje posta, za posameznike, skupine ali celo podjetja. Tisti, ki si raje vzamejo teden počitnic, bodo doživeli vsestransko učinkovit, sproščujoč in "presnovo očiščen" počitniški teden s pohodniškim postom v čudovitih hotelih v Allgäuu, ob Bodenskem jezeru ali v Pfalzu z vadbo, jogo, wellnessom, Kneippovimi tretmaji in še veliko več.

Vse moje postne dogodke lahko najdete na www.lagom-carlsson.de/veranstaltung ali v mojih mesečnih novicah.

Friederike Carlsson

LAGOM© by Carlsson

Zdravstvena vadba za postenje - prehrana - vadba

Miederinger Str. 20

D - 86444 Affing - Bergen

Mobilni telefon +49 172 294 36 55

E-naslov info@lagom-carlsson.de

Spletna stran www.lagom-carlsson.de